Фитнес-тренер назвала липчанам плюсы и минусы занятий спортом в холодную погоду

Занятия спортом в холодную погоду чреваты травмами, переохлаждением и проблемами с дыханием.

Занятия спортом в холодную погоду чреваты травмами, переохлаждением и проблемами с дыханием.

Об этом «Узнай.ру» рассказала фитнес-тренер Яна Дегтярева. Эксперт объяснила, что тренироваться зимой на улице можно, но следует учитывать свой уровень подготовки и индивидуальные особенности организма.

Холодный воздух способен стимулировать организм, улучшать кровообращение и укреплять иммунитет. Да, занятия спортом при минусовой температуре допустимы, но их нужно проводить с соблюдением мер предосторожности.

К примеру, у неподготовленного человека могут возникнуть проблемы с дыханием, так как холодный воздух способен спровоцировать спазм бронхов, что опасно для людей с астмой и другими заболеваниями органов дыхания. Также следует помнить, что холодные мышцы подвержены травмам, поэтому не забывайте про разминку.

По словам специалиста, физическая активность в холодную погоду не подходит людям с заболеваниями сердца, астмой, бронхитом, а также беременным и кормящим женщинам. Им лучше избегать перепада температур, отметила Дегтярева.

Рекомендуется избегать занятий на улице при температуре ниже минус 10. Однако это не категоричный запрет. Следует чутко прислушиваться к своему телу и заканчивать тренировку при первых признаках переохлаждения. Если у вас есть сомнения или заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом.